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  • AutorenbildVera Borsdorff

Säure-Basen-Haushalt in Balance

Der Säure-Basen-Haushalt ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Ein Ungleichgewicht in diesem System kann jedoch zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen.


Was ist der Säure-Basen-Haushalt?

Der Säure-Basen-Haushalt ist ein Regulationsmechanismus im Körper, der dafür sorgt, dass der pH-Wert des Blutes und anderer Körperflüssigkeiten im optimalen Bereich bleibt. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für das reibungslose Funktionieren vieler lebenswichtiger Prozesse im Körper, darunter der Stoffwechsel.


Bedeutung eines ausgewogenen Säure-Basen-Haushalts

Ein Ungleichgewicht im Säure-Basen-Haushalt kann zu einer Vielzahl von Problemen führen, darunter:

  • Verdauungsbeschwerden wie Sodbrennen und Blähungen

  • Müdigkeit und Energiemangel

  • Muskel- und Gelenkschmerzen

  • Hautprobleme wie Akne und Ekzeme

  • Anfälligkeit für Infektionen und Krankheiten




Tipps für mehr Säure-Basen-Balance

80/20-Ernährung

Eine ausgewogene, basische Ernährung mit viel frischem Obst, grünes Blattgemüse, Pseudogetreide und gesunden Fetten kann dazu beitragen, den Säure-Basen-Haushalt zu regulieren. Reduziere den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, raffiniertem Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln. Unsere Ernährung sollte etwa 80% basenbildende Lebensmittel und etwa 30% säurebildende Lebensmittel enthalten - Lebensmittel-Listen dazu gibt's beispielsweise in basischen Kochbüchern.

Hydration

Bewegung

Stressmanagement

Entgiftung


Ein ausgewogener Säure-Basen-Haushalt ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Durch eine vorwiegend basische Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, regelmäßige Bewegung und gutes Stressmanagement können wir dazu beitragen, dieses wichtige Gleichgewicht im Körper aufrechtzuerhalten. Indem wir auf unseren Körper hören und ihn mit den richtigen “Tools” unterstützen, können wir mehr Vitalität erreichen.


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